Como evitar subir de peso en navidad

Según el nutricionista Rubén Bravo, aunque la Navidad no es la fecha más indicada para ponerse a régimen, sí es la más idónea para plantearse objetivos realistas, como mantenerse en el peso actual o intentar no aumentar más de un "kilito". Para las personas que estén en su peso el límite lo ideal sería aumentar, como máximo, entre uno y dos kilos, que no les costará perder tras las fiestas. Pero, para quienes tengan sobrepeso u obesidad, su objetivo debe ser mantenerse, porque de lo contrario podrían subir de 3 a 5 Kilogramos en 2 o 3 semanas. Para evitar pasarse de la raya el equipo de nutricionistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), en vocería de Rubém Bravo, nos dan cinco consejos que nos ayudarán a celebrar la Navidad sin ganar más peso de la cuenta: Aperitivos, Bebidas, Compensar, Dulces y Economía, son las cinco palabras claves o “regla ABCDE” que debemos tener mente, si queremos que la multitud de cenas, comidas y celebraciones que ocurren entre las vísperas del 24 de diciembre no repercutan en nuestro peso, salud y silueta. Aperitivo: Veinte minutos antes de una comida o cena. A todos nos habrá ocurrido que, después de un aperitivo o picoteo típico de un domingo, afrontamos la comida posterior con mucho menos hambre, por lo tanto, si utilizamos este truco para “engañar al estómago” y esquivar los kilos de más, entraremos en la comida y cena principal con mucha menos hambre y reduciremos las cantidades y las calorías ingeridas.